Когда одолевает остеохондроз
Боль в спине мучает сегодня две трети из всех членов общества. Причина в большинстве случаев — остеохондроз. Под этим названием скрывается весьма болезненное явление, вызванное уменьшением объема жидкостей в межпозвоночных дисках.
В былые времена эту болезнь относили к недугу пожилых. Сегодня у молодого поколения, в отдельных случаях даже у детей, выявляются признаки заболевания.
Считается, что с уменьшением количества жидкости, диски утрачивают эластичность. Как итог — диски сдавливаются позвонками, нарушается процесс их питания (нервы и сосуды уже не так свободны). При сдавливании нервов позвонками появляются болевые ощущения. Из-за того, что нервные волокна направлены к конечностям, первым проявлением недуга становится боль (руки или ноги).
Могут возникнуть и межпозвоночные грыжи, а это уже совсем скверная ситуация.
Боль, возникающая при этом заболевании может носить различный характер. Выделяют жгучие, нестерпимые, сравнимые с прострелами, или же ноющие, появляющиеся время от времени болевые ощущения. Могут беспокоить боли такие же, как при невралгии и инфаркте миокарда. Они могут сопровождаться головокружением, слабостью, шумами в ушах. Может снизиться чувствительность ног, появиться судороги, мышечная слабость.
Избежать развития этого недуга не так уж сложно. Следует придерживаться определенным правилам на работе, в быту, при спортивных тренировках и даже во сне.
Включить в ежедневный рацион побольше овощей и фруктов. Ограничить потребление мучного и сладкого.
Хорошо если есть возможность посещать бассейн. Полезны регулярные тренировки на шведской стенке или аэробика по специализированной программе.
Если бассейн и тренажерка не укладываются в бюджет, пешие прогулки – отличная альтернатива.
Такие занятия, как поднятие тяжестей, лыжи или многочасовой бег, лучше ограничить.
Для сна стоит выбирать жесткий матрац.
По возможности свести к минимуму ношение тяжестей. Если это неизбежно, делить ношу на несколько частей и переносить ее в несколько заходов. Можно воспользоваться тележкой.
Обувь должна быть удобной, не жать. Туфли на высоком каблуке можно носить не более трех часов в сутки.
При сидячей работе, рабочее место должно быть удобным. Сидеть следует прямо. Ноги должны стоять на полу.
Стоить избегать сквозняков и переохлаждений.
Научиться сохранять спокойствие даже в самой стрессовой ситуации.
