Эффективная диета
Существует ли единственно верный вариант самой эффективной диеты? Диеты, которая сработала бы для каждого человека? Ответ очевиден – нет.
Эффективность диеты обусловлена той целью, которую вы намерены достичь, когда принимаете решение использовать, или не использовать ту, или иную диету.
Эффективность медицинской (лечебной) диеты будет выражаться в степени оздоровления, восстановления, либо же излечения человека.
Эффективность диеты для похудения будет выражаться в количестве сантиметров на талии, которые ушли, или килограммов, которые были потеряны в весе.
На самом деле, эффективность диеты будет зависеть в первую очередь, как они воспримется организмом. Ведь давно известно, что хорошо одному, то другому «не очень». Определить самую эффективную диету для своего организма можно только самостоятельно, методом проб и ошибок. Прислушиваясь, как организм откликается на тот или иной раздражитель, как он способен насытиться теми, или иными продуктами.
В сети предложено множество экстремальных диет под соусом «эффективных». Похудение на 10 кг за 10 дней и тому подобное.
Но следует помнить, что самый важный признак эффективности диеты для похудения, это долговременный результат, а не скорость сбрасывания веса.
В сети есть огромное множество интересных и актуальных диет. Это молокочай, яблочная диета, восточная диета, шоколадная диета, японская диета, эта экспресс диета, разгрузочные дни плюс голодание, экстренная низкокалорийная, диета «Овощной суп», на основе яблочного уксуса, диета гейши, диета доктора Аткинса или Ларисы Долиной, кремлевская диета, диета космонавтов и много других.
Признаки эффективной диеты
Для того, чтобы диета была эффективной, она может быть любой (белковой, низкокалорийной, низкоуглеводной), подходящей конкретному человеку.
Можно выделить основные принципы любой эффективной диеты.
1. Во всех эффективных диетах необходимо ограничивать, или совсем исключать из рациона мучные изделия. Это своеобразный камень преткновения. В этот список относят торты, пироженные, десерты, шоколад, выпечку, сдобу, слоеное тесто и т.д. (если сильно хочется сладкого, можно съесть кусочек черного шоколада, несколько орехов, сухофруктов).
2. Уменьшаем количество сахара в пище (чай и кофе лучше подсластить небольшим количеством меда, или заменителем сахара).
3. Здоровые, живые продукты (убираем из рациона или максимально уменьшаем количество жаренных, острых, жирных блюд).
4. На время диеты желательно исключить соль. Вместо нее, чтоб не есть пищу совсем пресной, можно добавлять лимонный сок, соус (предпочтительно соевый), травы.
5. Завтрак должен быть плотным, а ужин легким. Это правило можно использовать и в повседневной жизни, тогда необходимости прибегнуть к диетам не возникнет.
6. После шести кушать можно (запрет на прием пищи после шести вечера – стереотип). Но последний прием пищи должен быть не позже чем за 3 часа до сна.
Перед сном каждый день можно выпивать стакан травяного отвара, зеленого чая из ромашки, мяты, мелиссы (без сахара).
Нет определенных требований относительно количества овощей и фруктов, которые должно быть дневной нормой, их можно совмещать и фантазировать. Можно кушать любые фрукты и овощи, орехи, мед, отвары из трав. Жидкости можно употреблять после еды. Между приемами пищи должно проходить минимум два часа.
Перед принятием решения о прохождении курса диеты для похудения, нужно проконсультироваться с врачом. Это необходимо, поскольку практически каждая из диет имеет свои противопоказания. Если вы сами знаете, что имеют место хронические болезни пищеварительного тракта, диету лучше не начинать, а заняться восстановлением здоровья.
